6 Manfaat Hebat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh

6 Manfaat Hebat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Bagi anda yang hobi olahraga berlari ternyata sangat diuntungkan sekali. Pasalnya lari mampu membuat tubuh menjadi sangat sehat. Lari ini merupakan olahraga yang simpel karena bisa dilakukan kapan saja. Tidak hanya membantu pembakaran lemak, namun juga menyehatkan jantung. Secara umum, olahraga ini biasa dilakukan pada saat pagi hari.

6 Makanan Dan Minuman Ini Dapat Menyehatkan Tulang Anda

6 Makanan Dan Minuman Ini Sehatkan Tulang Anda

Tulang membutuhkan nutrisi tepat supaya tetap sehat dan kuat. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tulang adalah kalsium. Dengan asupan kalsium yang tercukupi, maka kesehatan dan kekuatan tulang akan terjaga dengan baik. Seseorang bisa beraktifitas dengan baik ketika tulangnya sehat, serta tidak mengalami nyeri ataupun linu. Karena tulang ini sangat penting maka kesehatannya harus dijaga pula, Mulai dari asupan makanan hingga olahraga yang mampu menjaga kesehatan tulang.

Kesehatan tulang biasanya akan mulai menurun ketika memasuki usia 30 tahun. Jadi, bagi anda yang ingin memiliki tulang yang kuat sebaiknya konsumsilah makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D. Menghindari makanan berbahan kimia tinggi juga mampu mencegah terjadinya gangguan kesehatan tulang.

Dalam menjaga kesehatan tulang seseorang perlu mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang menyehatkan. Selain asupan vitamin D, tulang juga membutuhkan asupan kalsium untuk menguatkannya. Tulang yang mendapatkan asupan nutrisi tepat, akan tetap kuat dan tidak mudah rapuh. Apalagi dengan asupan nutrisi dan vitamin D yang tercukupi, seseorang juga bisa terhindar dari risiko osteoporosis. Kalsium, juga merupakan nutrisi penting dan harus terpenuhi sejak bayi, masa anak-anak, hingga usia remaja supaya pertumbuhan tulang seseorang tetap kuat. Untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang anda perlu mengetahui beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini :

1. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu produk susu fermentasi yang bisa menyehatkan tulang kita. Yogurt ini ternyata mengandung vitamin D yang tinggi sehingga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D pada tulang. Mengkonsumi yogurt sebanyak 1 cangkir akan membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Tidak hanya itu, yogurt juga mampu mencegah terjadinya osteoporosis.

2. Susu

Minuman susu merupakan sumber kalsium yang sudah diketahui banyak orang. Sehingga tidak heran jika pada masa pertumbuhan seseorang sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu, supaya kebutuhan kalsium terpenuhi dengan baik.

3. Telur

Telur mengandung protein dan juga vitamin D yang ternyata sangat dibutuhkan tulang. Dengan demikian, jika anda ingin memiliki tulang kuat maka konsumsilah telur setiap hari secara rutin.

4. Almond

Mungkin banyak yang belum mengetahui jika kacang almond mampu menyehatkan tulang. Dengan mengkonsumsi segenggam almond di setiap harinya, akan mampu memenuhi kebutuhan kalsium hingga 18%. Tidak hanya itu, almond juga mampu mencegah terjadinya penyakit jantung.

5. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya vitamin K dan kalsium. Selain mampu mencegah kanker, brokoli ini juga mampu meningkatkan kekuatan dan kesehatan tulang. Untuk itu, jika anda ingin tulang sehat dan tidak mudah terserang osteoporosis, sebaiknya konsumsilah brokoli dalam waktu sering. Entah itu dijadikan sebagai olahan masakan, ataupun dibuat jus dan dicampur dengan wortel.

6. Jus Jeruk

Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dan tahukah anda, Bahwa vitamin C itu sangat dibutuhkan oleh tulang kita. Jadi, dengan mengkonsumsi jus jeruk di setiap harinya, maka akan mampu menyumbang kebutuhan kalsium harian sebanyak 6%.

Dari enam jenis makanan dan minuman tersebut mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan bagi tulang dan juga tubuh anda. Kandungan antioksidannya yang tinggi membuat tubuh semakin sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Bagi anda yang sudah berusia 40 tahun keatas dan ingin terhindar dari masalah osteoporosis, sebaiknya konsumsilah beberapa jenis makanan dan minuman tersebut. Jadi, segera beralih dengan konsumsi makanan yang sehat jika ingin memiliki tulang kuat dan sehat di usia senja. Sekian artikel mengenai 6 makanan dan minuman yang mampu menyehatkan tulang Anda, semoga bermanfaat.

6 Manfaat Menakjubkan Jambu Air Bagi Kesehatan Tubuh

6 Manfaat Menakjubkan Jambu Air Bagi Kesehatan Tubuh

Jambu air merupakan salah satu jenis buah yang memiliki rasa khas, Dan disukai banyak kalangan. Jambu air ini memiliki beberapa jenis, mulai dari yang memiliki rasa manis saja, kemudian rasa asam manis, rasa segar, Serta dengan warna yang beragam mulai merah hingga hijau. Dari rasanya yang menyegarkan ini ternyata jambu air memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan.

Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh sehat, sehingga bisa melakukan aktifitas dengan baik. Salah satu langkah sehatnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan berantioksidan, salah satunya jambu air ini. Hampir di seluruh daerah Indonesia jambu air bisa didapatkan secara mudah. Jadi, bisa dipastikan jika semua orang yang ada di Indonesia ini pernah mengonsumsi jambu air.

Sebelumnya jambu air mungkin hanya dianggap sebelah mata. Beberapa orang mungkin menyukainya sebagai buah yang segar, dan cocok dijadikan sebagai campuran rujak manis. Namun, Ternyata buah asli dari Asia Tenggara ini mengandung khasiat yang menakjubkan bagi kesehatan tubuh. Untuk itu bagi anda yang paling hobi menyantap jambu air, ketahuilah beberapa manfaat dari jambu air berikut ini :

1. Mampu mengontrol diabetes
Penderita diabetes biasanya sangat dibatasi dalam mengonsumsi buah, Dan hanya beberapa jenis saja yang aman untuk dikonsumsi, Salah satunya jambu ini. Ketahuilah di dalam jambu air mengandung senyawa yang disebut jambosine sejenis alkaloid, yang mampu mengatur konversi pati menjadi gula. Hal tersebut tentu menjadi hal yang sangat penting bagi penderita diabetes, Serta mampu mencegah terjadinya serangan diabetes yang lebih kronis. Senyawa jambosine ini terbukti mampu mengontrol kadar gula di dalam darah.

2. Menyehatkan sistem pencernaan
Hal ini karena di dalam jambu air mengandung serat yang cukup tinggi. Dari serat tersebut, jambu air mampu mengatasi masalah sembelit ataupun susah buang air besar. Selain buahnya, Biji dari jambu air ini juga bisa digunakan sebagai obat tradisional penyakit disentri dan juga diare.

3. Mencegah kanker
Banyak yang belum mengetahui jika buah ini bermanfaat sebagai pencegah kanker. Jambu air ini mengandung senyawa organik aktif yang terkombinasi dengan vitamin A, dan juga vitamin C. Sehingga beberapa kandungan tersebut mampu bekerja efektif dalam mencegah kanker. Sebuah penelitian membuktikan, bahwa mengonsumsi jambu air mampu menurunkan risiko serangan kanker prostat, dan kanker payudara.

4. Mengatasi masalah Toksisitas
Hal ini disebabkan  karena jambu air mempunyai sifat diuretik, Yang bisa membantu membersihkan organ ginjal dan hati. Dengan kedua organ tersebut yang bersih, maka efisiensi metabolisme tubuh akan mengalami peningkatan.

5. Menyehatkan jantung
Kandungan serat yang terkombinasi dengan berbagai nutrisi alami lainnya, Ternyata mampu mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh. Yang mana mengarah pada penurunan risiko aterosklerosis. Dengan demikian jambu air mampu mencegah komplikasi kardiovaskular, Seperti serangan stroke, jantung, ataupun jantung koroner.

6. Menjaga sistem imun
Di dalam jambu air ternyata mengandung antimikroba dan anti jamur. Sebuah penelitian membuktikan, Kandungan vitamin C pada jambu air, Mampu melindungi kulit dari berbagai infeksi, serta mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Itulah beberapa manfaat di balik jambu air bagi kesehatan tubuh. Jadi, bagi anda yang selama ini menghindari konsumsi jambu air, Sebaiknya konsumsilah mulai sekarang. Manfaat yang sangat menakjubkan ini akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat, Tanpa harus mengonsumsi obat peningkat sistem imun. Dengan rutin mengonsumsi jambu air, maka tubuh akan menjadi lebih kebal dan terhindar dari berbagai penyakit. Selamat Mencoba...

7 Jenis Buah Ini Ampuh Singkirkan Lemak Perut

7 Jenis Buah Ini Ampuh Singkirkan Lemak Perut

Beberapa bagian tubuh seringkali menjadi tempat tumpukan lemak dan membuat tampilan menjadi kurang percaya diri. Beberapa bagian tubuh yang sering menjadi tempat lemak berkumpul adalah paha, perut, lengan, dan juga pinggang. Namun, untuk kali ini kita fokus untuk membahas cara menyingkirkan lemak di perut dengan menggunakan buah-buahan. Terdapat jenis buah khusus yang mampu membuat perut menjadi ramping. Mengecilkan perut atau menghilangkan lemak di bagian perut memang bukan perkara yang mudah. Sebenarnya lemak yang menumpuk di bagian perut ini bisa hilang, namun membutuhkan waktu yang lama. Solusi paling tepat adalah dengan mengkonsumsi bahan alami yang tidak membahayakan kesehatan tubuh dalam jangka panjangnya.

Khasiat Hebat Di Balik ''Air Kangen/Kangen Water'' Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Khasiat Hebat Di Balik ''Air Kangen/Kangen Water'' Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Air kangen/kangen water, apa sih sebenarnya air kangen/kangen water itu?, Mungkin banyak orang yang belum memahami apa itu air kangen/kangen water. Seiring dengan berkembangnya tren gaya hidup sehat, membuat beberapa orang semakin penasaran dan ingin mengkonsumsi air kangen. Pada dasarnya, air kangen ini merupakan air minum yang mengandung oksigen cukup tinggi. Dari kandungan oksigen tersebut membuat air ini mempunyai sifat basa. Ketahuilah, sifat basa ini mampu menetralkan asam di dalam tubuh. Dengan jumlah asam yang netral, maka tubuh akan menjadi lebih sehat. Pasalnya, ketika jumlah asam yang terlalu tinggi akan membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Oleh sebab itulah air kangen sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Beragam Manfaat Buah Melon Untuk Kecantikan Dan Kesehatan Tubuh

Beragam Manfaat Buah Melon Untuk Kecantikan Dan Kesehatan Tubuh

Buah melon merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Berbagai senyawa alami di dalam buah melon mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tidak hanya menyehatkan tubuh saja, namun buah melon juga mampu menjaga kecantikan anda. Rasa manis dan kandungan air yang cukup tinggi, membuat buah ini semakin menyegarkan. Biasanya, buah melon digunakan sebagai makanan pencuci mulut, atau sebagai buah pelengkap di dalam sajian es buah. Salah satu manfaat yang didapat dari buah melon adalah  menurunkan tekanan darah tinggi tanpa menimbulkan efek samping.

Ragam Khasiat Buah Mangga Dan Mengurai Manfaat Kulit Mangga Yang Sangat Bermanfaat Untuk Tubuh

Ragam Khasiat Buah Mangga Yang Menyehatkan Tubuh

Buah mangga merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia. Terdapat banyak sekali jenis buah mangga dengan rasa dan aroma yang berbeda-beda. Misalnya mangga arum manis, mangga podang, mangga gadung, ataupun mangga madu. Dari jenis-jenis mangga tersebut memiliki tingkat kemanisan yang berbeda-beda. Dengan rasanya yang segar, Buah musiman ini banyak diminati oleh kalangan masyarakat Indonesia. Uniknya, Buah ini bisa dinikmati dalam keadaan mentah dan juga masak. Tak heran, buah mangga memang mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat, karena banyak kandungan nutrisi alami di dalamnya.

Manfaat Dan Khasiat Buah Durian Serta Kulitnya Yang Sangat Luar Biasa Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Dan Khasiat Buah Durian Yang Luar Biasa

Durian atau disebut-sebut sebagai raja buah di Indonesia ini, ternyata buah durian memiliki ragam manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Durian merupakan salah satu buah yang dianggap sebagai buah berbahaya bagi penderita hipertensi. Hal ini memang benar adanya, karena mengkonsumsi durian yang berlebih, maka bisa menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah di dalam tubuh. Namun ketika seseorang mengkonsumsi durian dalam jumlah yang pas, maka mereka bisa mendapatkan efek baik bagi kesehatannya. Kegunaan dari buah durian untuk kesehatan mungkin masih jarang diketahui, mengingat banyaknya orang yang sering merasa pusing setelah mengkonsumsi durian dalam jumlah banyak.